「通勤電車に悩まされることもなく、家で好きな時間に仕事ができる。」

近年、働き方が多様化したことにより、個人事業主として自宅で仕事をする人が増えてきました。また、人事制度で在宅勤務を認める企業もでてきており、企業に属していたとしても、自宅で仕事をすることができるようになってきています。このように、自宅で仕事をしている人は、在宅ワーカー、もしくは個人事業主であればフリーランサーと呼ばれています。

一般的なビジネスマンの大きなストレスは、朝の通勤電車や人間関係をはじめとする職場環境と言われています。通勤電車や職場環境に悩まされ、時間に縛られながら働くビジネスパーソンからしたら、在宅ワーカーやフリーランスで働く人の働き方は、羨ましいものかもしれません。自分の好きなときに働けるなんて夢のようだと感じるかもしれません。


しかし、ある世論調査において、雇われて働くビジネスパーソンよりも、在宅ワーカーやフリーランスの人の方が幸福感が低いという結果が出ました。また、無職の人よりも在宅ワーカーやフリーランスの人の幸福感は低かったのです。通勤電車や煩わしい人間関係に悩まされておらず、自分の好きなときに好きな仕事ができているはずなのに、なぜ在宅ワークをしている人の幸福感は低いのでしょうか。

それは、実は孤独感があるためです。人は社会の中で生きている生き物です。そのため、孤独を感じると幸福感は下がりやすくなります。在宅ワークは、パソコンにひたすら向き合い、自分一人で行う作業が多くなりがちです。そのため、社会から隔絶され、孤独感を感じやすいのです。煩わしい上司や同僚がいることもストレスとなりますが、誰も周囲にいない環境は孤独となり、自分との戦いの中で仕事をしなければならず、ストレスや幸福感の低下につながってしまうのです。


本来、在宅ワークやフリーランスの仕事は、時間や人間関係といった仕事のストレスから解放され、自分の好きなように楽しく働くことができるはずです。在宅ワークではどのようなことがストレスになりうるのか考えた上で、以下に在宅ワークを楽しむ方法を5つ紹介します。在宅ワークやフリーランスであることの特権を活かして、自分の好きなように楽しく働きましょう。

1.ルーチンを決める

在宅ワークやフリーランスの場合は、仕事とプライベートが曖昧になりやすく、自分の時間が取れなくなりがちです。これは、幸福感を低下させる要因となります。ランチや休憩時間を含めて、1日に働く時間のルーチンを決めましょう。働く時間を決めることで、プライベートとの切り替えがスムーズにできます。

2.適度に休憩する

一人で働いていると、延々と仕事をし続けてしまいがちです。25分仕事をしたら5分休む、１つ仕事が終わったら5分休むなど、適度に休憩をとりながら仕事をしましょう。休憩を適宜とることで、生産的に働くことができます。

3.ジムに行く

運動は脳に栄養を与えます。悩みや憂鬱感を遠ざけ、集中力や想像力を向上させます。ジムに行く時間やお金がなくとも、適度に運動をすることは必要です。家で仕事をする場合、布団からパソコンに向かうまでに運動を挟むと効果的です。

4.カフェで仕事をする

たまには、カフェや図書館、またはコワーキングプレイスなど、自宅以外で仕事をしてみましょう。一人ではなく、他の人がいる環境で働くことは、孤独感を和らげ、幸福感をもたらします。

5.時にはずる休みを！

やるべき仕事が午前中で終わった！そのような時は美術館や映画館に行って楽しんでみましょう。在宅ワークやフリーランスを働き方として選ぶ人は、フレキシブルに時間が使えることを幸せだと感じているはずです。自分を責めず、時間がある時はフレキシブルな環境を楽しみましょう。

忙しくて本が読めないを解決。grevyi本のレポートサービス